استراتژی زیگزاگ

استراتژی های رژیم زیگ زاگ برای کاهش چربی و عضله سازی

من باید یک نکته عالی برای کاهش چربی و عضله سازی با شما به اشتراک بگذارم. به آن استراتژی تغذیه زیگزاگ می گویند.

به سادگی بیان آن بسیار ساده است.

شما به سادگی کالری خود را در یک الگوی رژیم غذایی زیگزاگ در طول روزها، هفته ها یا ماه ها و حتی سال ها تنظیم می کنید. من به شما توصیه نمی‌کنم کار سالانه یا حتی ماهانه را برای این موضوع انجام دهید، زیرا خیلی دیر است که بدانید برای شما کار می‌کند یا فقط با نتایج کمتر چاق‌تر می‌شوید و بدن سفت‌تان که زیر آن قرار دارد در حال پیشرفت است. برای پیاده روی طولانی در جاده خاکی

آنچه من توصیه می کنم این است که یک الگوی تغذیه زیگزاگ را به صورت هفتگی و احتمالاً روزانه دنبال کنید. من ترجیح می دهم این کار را به صورت هفتگی انجام دهم.

این کار به این صورت است (زمانی که نیازهای توده بدون چربی بدن خود را بدانید).

ابتدا شما ZIG. سپس شما ZAG.

ابتدا باید تعیین کنید که در حال حاضر چه مقدار کالری دریافت می کنید یا حتی بهتر از آن، چه مقدار کالری برای حفظ توده بدون چربی بدن خود (LBM) نیاز دارید. این شکل جذاب و تن ماهیچه ای است که زیر لایه های چربی و آب شما پنهان شده است. هنگامی که تعیین کردید دستگاه به چه چیزی نیاز دارد تغذیه شود، سپس شروع به برنامه ریزی استراتژی رژیم غذایی ZIGZAG خود کنید.

اکنون همه اینها با این فرض است که شما برای شروع، تمیز، با گلیسمی پایین، پروتئین متوسط ​​و چربی های ضروری خوب می خورید. ما حتی می‌توانیم مواد مغذی درشت‌مغذی اولیه شما را نیز زیگزاگ کنیم، اما بعداً در مورد آن بیشتر توضیح می‌دهیم زیرا فعلاً روی کالری‌های زیگزاگ تمرکز می‌کنیم.

ZIG خود را با کاهش 200-500 کالری در روز شروع کنید. من به شما پیشنهاد می کنم این کار را برای یک هفته انجام دهید.

اکنون ZAG باید از مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده کنید و به مدت 1 هفته روزانه 200-500 کالری اضافه کنید.

با این کار کالری مورد نیاز برای حفظ توده لاغر بدن در اختیار شما قرار می گیرد، اما در کمال تعجب، بدنی لاغرتر با پیروی از این روش بعد از 1 تا 2 ماه خواهید داشت. بیل استراتژی زیگزاگ فیلیپس سالها پیش (تقریبا 20 سال پیش) با دن دوچین، مائورو دی پاسکوالی، تی سی لوما و چند نفر دیگر در این باره نوشت. دن دوچین گزارش داد که این ترفند «دوچرخه سواری» منجر به +1 تا 2 پوند چربی لاغر و استراتژی زیگزاگ 1 تا 2 پوند چربی بدن هر 2 هفته برای ماه ها متوالی می شود.

این به تنهایی شگفت‌انگیز است زیرا به این معنی است که شما می‌توانید در عرض یک سال به همان وزنی باشید که امروز دارید، اما در واقع 12 تا 24 پوند چربی کمتر و 12 تا 24 پوند عضله بیشتر از امروز دارید. این یک فرصت بزرگ برای تغییر نحوه عملکرد، ظاهر و احساس خود بدون تغییر هیچ چیزی در رژیم غذایی است.

اگر این شانس را داشتید که رژیم نگیرید و کاری را که امروز انجام می‌دهید انجام دهید، فقط مقداری که امروز می‌خورید را در مقایسه با فردا به دنبال یک استراتژی تغذیه‌ای ZIGZAG تغییر دهید، حداقل باید آن را در نظر بگیرید.

گزارش‌های حکایتی در این مورد از سوی بسیاری از افراد، از جمله خوکچه‌های هندی با خدمه پزشک اصلی جکیل در بالا، من و بسیاری از مشتریانم آمده است و آنها به شرح زیر هستند:

• افزایش انرژی
• کاهش خستگی
• افزایش شفا و بهبودی
• کاهش درد
• عضلات بدون چربی را افزایش استراتژی زیگزاگ دهید
• کاهش ضعف
• افزایش از دست دادن چربی
• کاهش از دست دادن عضلات
• افزایش قدرت

و این لیست ادامه دارد، بسیار شگفت‌انگیز است، اما برای اینکه یک ایماندار واقعی باشید، باید آزمایش کنید و آن را تجربه کنید، به من اعتماد کنید، شما به این استراتژی رژیم غذایی زیگ‌زاگ ایمان خواهید آورد.

به یاد داشته باشید که همه اینها با یک پایه تغذیه خوب شروع می شود. اگر لازم است این کار را انجام دهید، منابعی در سراسر اینترنت وجود دارد، اما باید با یک برنامه بازی تغذیه عالی شروع کنید تا در کمترین زمان ممکن این کار را واقعاً مؤثر کنید.

برای اینکه یک استراتژی تغذیه ZIGZAG برای شما کارساز باشد، ابتدا نحوه ایجاد یک برنامه غذایی سالم و تمیز را مشخص کنید. اگر بخواهید یک برنامه بازی

اگر هدف شما از دست دادن چربی است، پس باید بدانید که چقدر به بدن غذا بدهید. آن را تا 200 کالری کاهش دهید و این به شما یک خط پایه برای شروع فرمول تغذیه زیگزاگ شما می دهد.

اگر هدف شما عضله‌سازی است، بدانید که برای تغذیه دستگاه به چه چیزهایی نیاز دارید و 200 کالری بالاتر از سطح پایه خود کار کنید و برنامه بازی رژیم ZIGZAG خود را شروع کنید.

بگذار کار را برایت آسان کنم.

ZIGZAG برای کاهش چربی با 2000 کالری

2000 کالری – 200 کالری = 1800 کالری پایه

1800 کالری – 200 کالری = 1600 کالری در روزهای محدود ZIG

1800 کالری + 200 کالری = 2000 کالری در روزهای بهبودی ZAG

میانگین خالص 1800 کالری است، کاهش چربی بسیار بیشتر از آن است و همچنین افزایش توده بدن بدون چربی در این فرآیند.

ZIGZAG برای عضله سازی با 2000 کالری

2000 کالری + 200 کالری = 2200 کالری پایه

2200 کالری – 200 کالری = 2000 روز ZIG محدود

2200 کالری + 200 کالری = 2400 روز بهبودی ZAG

میانگین خالص 2200 کالری است. افزایش عضله بدون چربی همراه با عوارض جانبی کاهش چربی بیشتر از آن است

همه اینها خوب است و برای شما انجام می شود، اما هنوز باید بدانید که چه نسبتی از مواد مغذی درشت اولیه برای شما مفید است. این برای هر کسی متفاوت است و گل به گل، فصل به فصل تغییر خواهد کرد.

ریاضیات ساده برای از دست دادن چربی به شما پیشنهاد می کند برای کاهش چربی نسبت به امروز کربوهیدرات کمتری مصرف کنید. می‌توانید پروتئین و چربی‌های سالم خود را کمی افزایش دهید تا کالری‌های ناشی از محدودیت کربوهیدرات‌ها را جبران کنید و در حالی که دقیقاً همان کالری هفته گذشته مصرف می‌کردید، کاهش چربی را افزایش دهید.

من فقط پیشنهاد می کنم 100-200 کالری کربوهیدرات را برای پروتئین ها و چربی ها در یک زمان تغییر دهید و 1-2 هفته به آن فرصت دهید تا نتایج خالص را ارزیابی کنید. هنگامی که احساس کردید از نتایج کاهش چربی خود راضی هستید یا در یک نقطه چسبندگی قرار دارید، باید استراتژی ZIGZAG را در نظر بگیرید.

اگر در حال شروع کار هستید و نمی دانید دستگاه خود را از کجا تغذیه کنید یا چه نسبتی بخورید و چگونه روش تغذیه ZIGZAG را پیاده سازی کنید، این ریاضی ساده را امتحان کنید:

200 پوند – 20 درصد چربی بدن = LBM (توده بدون چربی بدن)

200 پوند – 40 پوند چربی بدن = 160 پوند LBM

160 پوند LBM x 10 کالری در هر LBM = 1600 کالری

روز ZIG (-200 کالری) = 1400 کالری

روز ZAG (+200 کالری) = 1800 کالری

این ممکن است کمتر از آنچه قبلاً به آن عادت کرده اید به نظر برسد، اما به یاد داشته باشید که هدف از دست دادن چربی و حفظ عضلات بدون چربی است و شما نمی توانید در حالی که کالری زیادی مصرف می کنید، چربی از دست بدهید.

نسبتی که توصیه می کنم با آن شروع کنید 40 درصد پروتئین، 30 درصد کربوهیدرات و 30 درصد چربی است.

1400 کالری ZIG روز

پروتئین = 560 کالری / 140 گرم

کربوهیدرات = 420/105 گرم

چربی ها = 420 / 46.6 گرم

1800 کالری ZAG روز

پروتئین = 720 کالری / 180 گرم

کربوهیدرات = 540/135 گرم

چربی ها = 540/60 گرم

اکنون می دانید که چگونه این کار را برای کاهش چربی انجام دهید، می توانید همین فرآیند را برای عضله سازی انجام دهید، اما به جای اینکه کالری LBM x10 خود را چند برابر کنید، از کالری x12-15 در هر LBM استفاده خواهید کرد. برای لاغر ماندن، همین نسبت‌ها را امتحان کنید، این باعث می‌شود که بدون اضافه کردن چربی ناخواسته، تجربه عضله‌سازی بدون چربی بدن را تضمین کنید.

البته کسانی هستند که ادعا می‌کنند سودآور هستند، بسیاری تنبل‌تر از آن هستند که به اندازه کافی روی برنامه‌های تغذیه، ورزش و مکمل‌های خود کار کنند، اما حتی آن‌ها نیز با استفاده از روش ZIGZAG برای کاهش وزن بدن شگفت‌زده خواهند شد. روزهایی که MASS خام تمام ویژگی‌های ناب را کنار گذاشته بود، گذشته است، اما اگر به آن نوع برنامه نیاز دارید، مکان‌ها و شایستگی‌هایی برای آن نیز وجود دارد.

من دوست دارم بدانم که تغذیه به 2 چیز مربوط می شود. علوم ساده = ریاضی و انتخاب های شخصی = هنر ساختن برنامه ای که برای شما مفید باشد. بیشتر علوم ساده برای شما وجود دارد، فقط عاقلانه انتخاب کنید و نسبت، زمان بندی وعده های غذایی و انتخاب های غذایی مناسب را انتخاب کنید.

برنامه های ZIGZAG را دریافت کنید که برای شما کار می کنند. شما می توانید بین کاهش چربی، عضله سازی، برنامه MASS هر هفته یا ماه پیش بروید و متوجه کاهش باورنکردنی چربی و افزایش عضلات بدون چربی شوید.

من به ZIGZAG از درشت مغذی‌های اولیه اشاره کردم و این می‌تواند نتایج شگفت‌انگیزی برای شما نیز داشته باشد، اما پیشنهاد آن کمی بیشتر است و من را به مقاله دیگری برای افزایش سبک زندگی بدن بدون چربی، کاهش چربی و اهداف عضله‌سازی هدایت می‌کند.

به یاد داشته باشید زمانی که 90٪ از جهان به دنبال یک استراتژی ZIG هستند، وقت آن است که شما ZAG را انجام دهید و تفاوت ایجاد کنید. 90 درصد مواقع، 10 درصدی که در مسیری دیگر حرکت می کنند، در تلاش های خود موفق هستند.

تغییر استراتژی در بازار راکد آهن

آهن پرایس: نخستین روز هفته درحالی آغاز شد که قیمت روزانه آهن آلات تغییر بخصوصی نداشتند و غالب مبادی فروش مقاطع فولادی را با ثبات قیمت عرضه کردند این درحالی است که استراتژی زیگزاگ استراتژی زیگزاگ روز گذشته شاهد عقبگرد قیمت دلار به کانال 29 هزار تومانی بودیم به طوری که در بازار آزاد هر دلار به قیمت.

• ارسال شده در 1400/10/05 ساعت 10:25

آهن پرایس: نخستین روز هفته درحالی آغاز شد که قیمت روزانه آهن آلات تغییر بخصوصی نداشتند و غالب مبادی فروش مقاطع فولادی را با ثبات قیمت عرضه کردند این درحالی است که روز گذشته شاهد عقبگرد قیمت دلار به کانال 29 هزار تومانی بودیم به طوری که در بازار آزاد هر دلار به قیمت 29 هزار و 880 تومان به فروش رسید.

بررسی قیمت روزانه آهن

با توجه به ثبات قیمت اهن در چندین روز اخیر روز گذشته هم کماکان بر همان منوال گذشت و بازار آهن نوسان چندانی را تجربه نکرد از همین رو قیمت روزانه میلگرد در عمده شرکت‌ها ثبات داشت و تنها چند شرکت کاهش قیمت 150 الی 300 تومانی داشتند البته یک شرکت نیز با 50 تومان افزایش اعلام قیمت کرد.

قیمت روزانه نبشی و ناودانی نیز عمدتا ثابت اعلام شد و تنها دو شرکت کاهش 50 الی 500 تومانی را تجربه کردند. در بخش کیلوفروشی قیمت تیرآهن 50 تومان افزایش داشت اما در بخش شاخه فروشی عمدتا قیمت‌ها ثابت اعلام شد و تنها یک شاخه 20 هزار تومان افزایش قیمت داشت.

در کنار ثبات قیمت در برخی شرکت‌ها قیمت روز پروفیل و انواع لوله نیز به طور میانگین با کاهش قیمت 100 الی200 تومانی همراه بود؛ همچنین قیمت انواع ورق سیاه، گالوانیزه، رنگی و روغنی نیز با 100 الی 200 تومان کاهش قیمت عرضه شد اگرچه در برخی مبادی فروش ثبات استراتژی زیگزاگ قیمت نیز مشاهده می‌شد.

به گزارش آهن پرایس، از آنجایی که ادامه مذاکرات برجام از ششم دی‌ماه از سرگرفته خواهد شد استمرار ثبات قیمت اهن در چند روز آینده، محتمل‌ترین گزینه برای بازار آهن است و به نظر می‌رسد تغییرات قابل توجه و اثرگذاری که بازار را به تحرک وادارد، رخ ندهد.

از سوی دیگر کاهش میزان معاملات در تالار صنعتی نیز به این شرایط دامن زده و به ثبات بیش از پیش قیمت روزانه اهن الات منجر شده است. اگرچه عدم متقاضی مصرف نیز خود مزید بر علت است و می‌توان گفت اصلی‌ترین فاکتور تعیین‌کننده شرایط فعلی در بازار اهن است.

از همین رو مشاهده می‌کنیم که این شرایط فروشندگان را تحت فشار قرار داده تا از تغییرات قیمت محصولات خود دست کشیده و به ثبات رو بیاورند اگرچه در این میان برخی عرضه‌کنندگان میل به افزایش قیمت‌ها دارند اما در حال حاضر بازار پتانسیل افزایش قیمت را ندارد.

مطابق آمار از بورس کالا در روز گذشته، تنها شاهد انجام معاملات به میزان 2 هزار و 8 تن بودیم. میلگرد کلاف که تنها 160 تن تقاضا داشت به قیمت 15 هزار و 199 تومان معامله شد که بیانگر رقابت 1/6درصدی این محصول بود.

ورق گرم اصفهان نیز که به قیمت 20 هزار و 826 تومان عرضه شد تقاضای 650 تنی را ثبت کرد، همچنین میلگرد ساده با قیمت 13 هزار و 920 تومان عرضه شد که تقاضای 198 تنی این محصول را به ثبت رساند.

به طور کلی می‌توان گفت روز گذشته میزان معاملات در بورس کالا رونق چندانی نداشت و حدود 70 درصد محصولات عرضه شده معامله نشدند، همچنین بنا بر آمار موجود امروز نیز حدود 172 هزار تن انواع محصولات فولادی در بورس کالا عرضه خواهد شد که شامل سنگ آهن، گندله و اهن اسفنجی و کنسانتره است.

درحال حاضر آنچه بازار آهن با آن دست و پنجه نرم می‌کند عدم تقاضا و مازاد عرضه است اگرچه کاهش توان مالی و عدم گردش پول را نیز نمی‌توان نادیده گرفت. نتیجه این شرایط آسیب‌ها و فشارهایی است که به برخی واحدهای فولادی به ویژه واحدهای کوچکتر تحمیل می‌شود و اگر این واحدها روند و اصول کار خویش را تغییر ندهند همچنان دچار ضرر و زیان خواهند بود.

این واحدها می‌توانند از تولید محصولاتی که مشتری چندانی ندارد دست کشیده و محصولاتی را تولید کنند که دارای متقاضی است و سود مالی در بر دارد یا نحوه فروش محصولات خود را تغییر داده و با کاهش سود، فروش بیشتری داشته باشند. این راهکارها و تغییر روند فعالیت در شرایط بحرانی می‌تواند کمک کننده باشد یا از تعطیلی واحدهای فولادی کوچک جلوگیری کند.

اخبار منتشر شده از مذاکرات وین بیانگر سیگنال‌های مثبت در این زمینه است به طوری که سخنگوی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس درباره حصول توافق در این دور از مذاکرات ابراز امیدواری کرد و احتمال رسیدن به توافق را بالا دانست.

وی بیان کرد که ما به دنبال توافق به شرایط خوب هستیم و معتقدیم توافق نکردن بهتر از توافق بد است. گفتنی است فردا ششم دی ماه ادامه مذاکرات برجام از سر گرفته می‌شود و باید دید نتایج این نشست‌ها به کجا ختم خواهد شد.

استراتژی زیگزاگ

ما را دنبال کنید

ورزشكار بودن یا داشتن استراتژی

در ژانویه ۲۰۱۸/ دی 1396، محققان كالج دامپزشكی دانشگاه لندن توانستند دید بهتری از دینامیك استراتژیك و ورزشكارانه بین حیوانات شكارچی و طعمه‌هایشان ارائه کنند. این محققان كه به طور مشخص روی دو گونه حیوان شكارچی و دو گونه حیوان طعمه (یوز/ ایمپالا و شیر/ گورخر) مطالعه می‌كردند، به این جمع‌بندی رسیدند سرعت برای حیوانات شكارچی ضروری است، اما لزوما به نفع آنها نیست. همان طور كه می‌دانید، یوز سریع‌ترین دونده خشكی است. محققان در مورد طعمه یوز كه ایمپالاست تحقیق كرده و به این نتیجه رسیده‌اند مادامی كه ایمپالا در زمان فرار از یوز در جهات مختلف می‌دود، یك مزیت بزرگ نسبت به شكارچی خودش دارد؛ زیرا یوز نمی‌تواند جهات حركتی ایمپالا را كه زیگزاگ مانند است، پیش‌بینی كند. بنابراین بر اساس این تحقیق ثابت شده است سریع‌ترین‌ها در دنیای وحش لزوما برنده نمی‌شوند؛ بلكه برعكس حیواناتی كه برای خود استراتژی دارند، اغلب موفق‌تر هستند.

آموزش اندیکاتور مووینگ اوریج | آموزش اندیکاتور Moving Average

آموزش اندیکاتور مووینگ اوریج | آموزش اندیکاتور Moving Average

اندیکاتور مووینگ اوریج (Moving Average or MA) یک ابزار تجزیه و تحلیل فنی و ساده ای است که داده‌های مربوط به قیمت را با ایجاد یک قیمت میانگین و به روز، محاسبه کرده و نمایش ‌می‌دهد. برای معرفی اندیکاتور میانگین متحرک میتوان گفت که این اندیکاتور یک شاخص فنی پرکاربرد است که با فیلتر کردن “ازدحام” از نوسانات تصادفی کوتاه مدت قیمت، روند قیمت را هموار می کند. به عبارتی دیگر، اندیکاتور Moving Average یک اندیکاتور تعیین روند است که حرکت نمودار قیمت را نمایش ‌می‌دهد. با یادگیری نحوه عملکرد این اندیکاتور ، تشخیص روند به کمک اندیکاتور میانگین متحرک هموار خواهد بود.

اندیکاتور مووینگ اوریج چیست و چه کاربردی دارد؟

اندیکاتور مووینگ اوریج، قیمت‌ها را به عنوان ورودی دریافت نموده و برطبق دوره زمانی تعریف شده و مشخصی مثلا 10 روز، 20 دقیقه، 30 هفته یا هر دوره زمانی دلخواه، میانگینی از قیمتهای کندلهای گذشته را محاسبه نموده و نتیجه آن‌ها ‌را به‌صورت خطی بر روی نمودار قیمت نمایش می‌دهد.

متداول‌ترین انواع کاربرد مووینگ اوریج عبارت است از:

اندیکاتور میانگین متحرک می‌تواند درست مانند اندیکاتور زیگزاگ، روند نمودار را به دو روش تشخیص دهد.

روش اول: تشخیص روند نمودار با بررسی جهت حرکت میانگین است. برای مثال، وقتی که خط نمودار متحرک در جهت بالا حرکت می‌کند، یعنی روند نمودار صعودی است.

روش دوم: تشخیص روند نمودار با کمک دو میانگین متحرک کوتاه‌مدت و میانگین متحرک بلندمدت می‌باشد. به عنوان مثال، تا زمانی که میانگین متحرک کوتاه‌مدت بالای میانگین متحرک بلندمدت در حال حرکت باشد، یعنی روند نمودار صعودی است.

• تعیین سطح پشتیبانی و مقاومت‌های پنهان:

میانگین متحرک می‌تواند در جاهایی که نمودار قیمت سیگنال بازگشت نمی‌دهد، از سهم، پشتیبانی و حمایت نموده و اقدام به بازگشت نماید. برای استفاده از این کاربرد باید حتما از دوره‌ای کاملا مناسب و بهینه برای نمودار استفاده شود. اندیکاتور میانگین متحرک به عنوان خط روند داینامیک بازار کاربرد دارد.

انواع مووینگ اوریج ها

میانگین‌های متحرک می‌توانند به چندین روش مختلف ساخته شوند و تعداد روزهای مختلفی را برای فاصله متوسط به کار گیرند.

انواع اندیکاتور مووینگ اوریج عبارت است از:

این نوع از اندیکاتور میانگین متحرک به SMA معروف بوده و ساده‌ترین حالت محاسبه میانگین می‌باشد. در اندیکاتور مووینگ اوریج ساده، قیمت‌ها در دوره زمانی معینی با یکدیگر جمع شده و حاصل آن، بر تعداد دوره تقسیم می‌شوند. در میانگین متحرک ساده، شما می‌توانید نوع قیمت را انتخاب نموده و برمبنای استراتژی معاملاتی خود می‌توانید از انواع قیمت‌ها از جمله: قیمت‌های باز؛ قیمت‌های بسته؛ قیمت‌های پایانی و حتی بالاترین و پایین‌ترین قیمت نیز استفاده کنید.

اندیکاتور مووینگ اوریج ساده SMA پرکاربردترین و در عین حال، مورد انتقادترین روش محاسبه میانگین به شمار می‌رود.

برای مثال، از جمله ایراداتی که به مووینگ اوریج ساده SMA وارد می‌کنند، این است که این اندیکاتور، بین قیمتهای گذشته و قیمتهای اخیر تمایز قائل نمی‌شود. یعنی خروجی سیگنال کٌندی دارد. به‌عنوان مثال، اگر میانگین ساده 50 روز اخیر را محاسبه کنیم، بین قیمت روز اول و روز پنجاهم هیچ تفاوتی وجود ندارد.

در نظر بگیرید که قیمت در روز اول 2۰۰۰ دلار بوده است و در روز پنجاهم به 4۰۰۰ استراتژی زیگزاگ دلار رسیده است و در این مدت 2۰۰۰ دلار افزایش یافته است. در حالت دوم در نظر بگیرید که قیمت در روز اول 4۰۰۰ دلار بوده و در روز پنجاهم به 2۰۰۰ دلار رسیده است و این یعنی 2۰۰۰ دلار کاهش قیمت. اما نتیجه بدست آمده از اندیکاتور مووینگ اوریج ساده‌ SMA در هر دو حالت کاملا یکسان خواهد بود.

این اشکال باعث شد تا تحلیلگران روش دیگری به نام روش مووینگ اوریج نمایی EMA را برای محاسبه میانگین قیمت طراحی کنند.

این نوع از اندیکاتور، به EMA شهرت دارد. اندیکاتور مووینگ اوریج نمایی EMA برای برطرف کردن مشکل میانگین ساده طراحی شد . مووینگ اوریج EMA بر روی قیمت‌های اخیر تمرکز بیشتری دارد و نسبت به تغییرات قیمت اخیر واکنش سریعتری نشان میدهد. به بیان دیگر، این روش از محاسبه میانگین متحرک، به علت افزایش تاثیر قیمتهای اخیر در محاسبات میانگین، از محبوبیت بیشتری برخوردار است چرا که خروجی سیگنال سریعتری دارد.

فرمول اندیکاتور مووینگ اوریج

فرمول اندیکاتور moving average عبارت است از:
Moving Average = C1 + C2 + C3…. Cn / N

C1 + C2 + C3…. Cn مخفف شماره‌های بسته، قیمت‌ها یا مانده‌ها است.

N تعداد دوره‌هایی است که میانگین آنها برای محاسبه لازم است.

معامله با اندیکاتور مووینگ اوریج (Moving Average)

یک اندیکاتور میانگین متحرک به کاهش مقدار “نویز یا ازدحام” در نمودار قیمت کمک می‌کند. شما باید برای انجام معامله، به جهت اندیکاتور در حال حرکت نگاه کنید تا ایده اصلی را در مورد اینکه کدام مسیر در حال حرکت است، بدست آورید. به طور مثال جفت ارز مورد نظر خود را در3 تایم فریم روزانه ، 4 ساعته و 1 ساعته بررسی میکنیم. اگر شیب اندیکاتور میانگین متحرک در هر 3 تایم فریم رو به بالا باشد و کندلها نیز بالای خط Moving Average باشند روند قالب صعودی و مطمئن خواهد بود.

گرفتن سیگنال خرید و فروش از اندیکاتور moving average

از میانگین‌های متحرک می‌توان برای گرفتن سیگنال خرید و فروش؛ مشاهده تغییرات قیمت؛ ردیابی روند و همچنین تولید سیگنال‌های تجاری استفاده کرد.

با استفاده از نمودار قیمتی و میانگین متحرک می‌توانید اقدام به معامله با اندیکاتور مووینگ اوریج Moving Average و سیگنال یابی کنید. زمان صدور سیگنال خرید وقتی است که قیمت به بالای میانگین متحرک عبور می‌کند. زمان صدور سیگنال فروش هم وقتی است که قیمت به زیر میانگین متحرک عبور می‌کند. این نوع سیگنال‌ها را می‌توان در روندهای بلند مانند 4 ساعته و روزانه مورد استفاده قرار داد.

استراتژی مووینگ اوریج

یکی از استراتژی های محبوب معامله گران بازار فارکس ، استراتژی three moving میباشد. این استراتژی ساده اما کاربردی و مفید است. با گرفتن سیگنال از این روش فهمیدن ماهیت روند بازار راحتتر خواهد بود.

توضیحات استراتژی three moving :

تایم فریم مناسب : 4 ساعته و روزانه

3 اندیکاتور Moving average با پریودهای 100 و 55 و 21

بروکر پیشنهادی : اگر به دنبال بروکر دارای اعتبار هستید جهت ثبت نام در آمارکتس بروکر کلیک کنید و 20% بونوس هدیه دریافت نمایید

یک مثال برای نقطه ورود به معامله خرید :

معامله خرید ( BUY) : در تایم فریم 4 ساعته و روزانه میبایست 21MA و MA55 عبور از 100MA را از پایین به بالا انجام دهند. ترتیب قرار گرفتن Moving average ها به این صورت باشد که MA100 خط کف باشد و MA55 خط وسطی باشد و 21MA خط بالایی باشد. در این حالت که کراس 3 مووینگ اتفاق افتاده است چنانچه مقدار ریسک به ریوارد منطقی باشد شرایط ورود به معامله مهیا میباشد.

عکس زیر یک موقعیت معامله خرید(BUY) را نشان میدهد. که مووینگ اوریج 100 با رنگ قرمز و مووینگ اوریج 55 با رنگ زرد و مووینگ اوریج 21 با رنگ آبی مشخص شده است :

زیگزاگ قیمتی نفت و فلزات/ تاثیر افزایش قیمت نفت بر فلزات چقدر است؟

در حالی که برخی از کارشناسان معتقدند افزایش قیمت نفت با رشد قیمتی فلزات رابطه مستقیمی دارد، بعضی از فعالان بازار فلزات بر این باور ند که قیمت نفت، تاثیر مستقیمی بر قیمت فلزات نداشته و تا حد کمی از آن تبعیت می کند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که قیمت نفت در چند روز گذشته روند صعودی به خود گرفته و در مقابل قیمت فلزات هم رشد پیدا کرده است اما این دو صعود استراتژی زیگزاگ قیمتی تا چه اندازه به هم ربط دارند؟

کارشناسان در این باره دو دیدگاه را ارائه می کنند. دسته اول معتقدند که با افزایش قیمت نفت، قیمت فلزات پایه و گرانبها نیز بالا خواهد رفت که نمونه آن در دو روز گذشته مشاهده شده است. اما دسته دوم این افزایش قیمت را اتفاقی می دانند و معتقدند که افزایش قیمت نفت تنها با قیمت طلا رابطه مستقیمی برقرار می کند.

درهمین راستا محسن زرگریان، کارشناس بازار فلزات، در مورد اینکه آیا افزایش قیمت نفت با قیمت فلزات رابطه‌ای مستقیم دارد یا خیر به اقتصادنیوز گفت: به نظر من افزایش یا کاهش قیمت نفت نمی‌تواند رابطه‌ای مستقیم با قیمت فلزات داشته باشد. چون در حال حاضر بالا و پایین شدن قیمت نفت یک عامل سیاسی شده است و می‌توان گفت که یکی از دلایلی که قیمت نفت افزایش پیدا کرده نزدیک شدن به فصل سرما و افزایش قیمت سوخت است که با توجه به ارتباط مستقیم قیمت سوخت بر تولید برخی فلزات، بالا رفتن قیمت برخی فلزات دور از انتظار نیست.

در همین زمینه امیررضا کاهدی، کارشناس بازار فلزات در مورد رابطه قیمت نفت و فلزات به اقتصادنیوز گفت: دو اتفاق می‌تواند باعث شود تا قیمت نفت با قیمت فلزات هم‌جهت باشد. یکی بهبودی است که در اوضاع دنیا افتاده و خبرهای خوبی که از بورس‌های آسیاسی شنیده شده، موجب رشد قیمت نفت و فلزات شده است.

او افزود: یکی دیگر از علت‌های افزایش قیمت نفت و فلزات تضعیف قیمت دلار در برابر سایر ارزهاست که این کاهش قیمت باعث می‌شود دو بازار در جهت موافق هم حرکت کنند.

او گفت: قیمت نفت با فلزات رابطه‌ای تنگاتنک دارند چرا که وقتی تقاضای جهانی نفت بهبود پیدا می‌کند برای فلزات هم تقاضا زیاد می‌شود.

او در مورد کاهش قیمت فلزات در چند وقت اخیر تصریح کرد: دو عامل برای کاهش قیمت فلزات در هفته های گذشته را می توان بیان کرد. مهمترین علت را می‌توان به اقتصاد چین نسبت داد که به نرخ رشد اقتصادی آن به هفت درصد نزول کرده و شتاب آن کم شده است. یکی دیگر از دلایل، بحران در اقتصاد نوظهور مثل ترکیه است که به زودی احتمالاً یک بحران ارزی در ترکیه افتاق خواهد افتاد و برخی بازارها از آن متاثر خواهند شد. بحث دیگر بحران در برزیل است که وارد رکود شده به صورت رسماً که اینها باعث رکود قمیت فلزات شده است. این سه عامل می توانند برخی معادلات حاکم بر بازارها را بر هم زنند و باعث کاهش تقاضا در برخی کالاهای مهم شوند.

در همین زمینه، محمد عبدالهی، کارشناس فلزات در مورد رابطه قمیت نفت با فلزات به اقتصادنیوز استراتژی زیگزاگ گفت: به نظر من نمی‌توان برای این قیمت این دو بازار رابطه‌ای تعریف کرد.

او افزود: جو روانی حاکم بر بازارها باعث افزایش قیمت در دو روز گذشته شده به طوری که وقتی یک محصول مانند نفت از نظر قیمتی حرکت سینوسی انجام می‌دهد قیمت بقیه محصولات مثل مواد معدنی با آن افزایش یا کاهش پیدا می‌کند.

او گفت: البته نوسان قیمت فلزات بیشتر ارتباط با بورس جهانی ارتباط دارد و از آن تاثیر می پذیرد که شاید نقش نفت هم در آن کمرنگ نباشد.